Ежедневная зарядка никому не повредит.

1. Небольшая пробежка или езда на велосипеде или танцевальная разминка в течение 10-12 минут, плавание, любые подвижные игры и т.д.
2. Упражнения для развития силовых качеств:
   • Отжимания 10-15 раз по 2 раза в любом положении ( от пола от лавочки ).
   • Приседания 15-20 раз по 2 раза
   • Пресс-Сгибание корпуса из положения лежа 15-20 раз по 2 раза
   • Спина – « положение лодочки» 15-20 раз по 2 раза с последующим удержанием.
   • Пистолетики -12-15 раз на каждой ноге.
   • Прыжки на скакалке – 2-ногами- 50-100раз , 1-ой ногой- 50-70 раз , сдвоенные 30 раз, в 4-е двумя ногами-20 раз.
3. Упражнения для развития гибкости:
   • Мостик из положения стоя или лежа- 5-6 раз
   • Шпагат-3 вида (правой, левой ногой и прямой) удержание 10 секунд.
   • Колечко, коробочка ,березка.
   • Флажок, ласточка, бильман –удержание 10 секунд по 4 раза.
4. Упражнения для развития координации.
   • Вращение на спиноре или диске «здоровья», или на ложке.
   • Имитация прыжков фигурного катания на коньках в 1-2 оборота.
   • Тур в обе стороны.

Я с детства очень спорт люблю.
Он приучил меня к порядку.
Я долго по утрам не сплю.
Я поднимаюсь на зарядку.

Затем пробежка и прыжки
И отжимания от пола.
Да, упражненья не легки,
Зато я бодрый и веселый.

Родительское собрание в новом сезоне состоится 2 сентября 2013

На стадионе «Урожай» поселка Томилино!!!